Mode d’emploi Laica LC04 Balance de cuisine

Mode d’emploi

A sua nova balança de cozinha LAICA é extremamente confiável e precisa e não

requer qualquer tipo de manutenção. É necessário seguir uma dieta saudável,

equilibrada e torna-se imperativo seguir uma dieta para fins terapêuticos.

Para um funcionamento normal do corpo humano precisa comer regularmente,

devem ser evitadas dietas drásticas e desequilibradas que não incluem todos os

alimentos. Um dos pré-requisitos para uma dieta saudável é que ela responde

às necessidades calóricas do indivíduo, também é importante que você tome em

consideração a variedade de alimentos, porque os componentes da dieta sendo

sempre os mesmos alimentos pode ser deficiente em alguns nutrientes. Ao avaliar a

quantidade total de alimentos a serem consumidos num dia, primeiro calcular quais

são as necessidades calóricas da pessoa. Em média, as necessidades calóricas

diárias, em comparação com o peso e atividade física realizada pelo sujeito, é de

cerca de 40 calorias por quilograma por dia (kg/dia) para aqueles que realizam o

trabalho pesado; 30 cal/kg/dia para aqueles que realizam um trabalho de média,

25 cal/kg/dia para aqueles que realizam pouca atividade física. Quem exceder o

montante necessário para atender as necessidades calóricas diárias, especialmente

se você não fizer suficiente exercício é quase inevitavelmente sujeitos ao excesso

de peso. Se você está abaixo do peso, consulte o seu médico e manter um nível

adequado de atividade física acompanhada por uma dieta equilibrada e variada.

Sempre tentar pesar os alimentos para assumir a ração diária correta

se consumir em excesso ou insuficiente em um determinado alimento é

seguir uma dieta não balanceada. Em qualquer caso, é essencial lembrar

que qualquer alteração seja feita para a dieta qualitativa e quantitativa,

especialmente para fins terapêuticos, deve sempre ser previamente

discutidas e acordadas com o seu próprio médico.

Dicas para uma alimentação saudável e controle de peso:

• Para seguir uma dieta equilibrada é necessária não exceder o consumo dos

mesmos alimentos negligenciando os elementos essenciais contidos em outros

alimentos e não comer mais do que precisa. Uma dieta saudável contém

quantidades adequadas de proteínas, carbo idratos, gorduras, fibras, vitaminas

e minerais e, claro, água. Pesar sempre assumir a comida correta para a ração

diária.

• Faça uma refeição completa apenas uma vez por dia é um hábito ruim, é melhor

comer refeições pequenas, em vez de uma grande refeição. Três refeições por

dia e um lanche no meio da manhã ou da tarde formar a base de uma dieta

saudável.

• È aconselhável sentar e relaxar na hora da refeição, para escolher um ambiente

confortável pode ser um aspecto importante.

• Não comer enquanto você está focado em outras tarefas enquanto você está

assistindo televisão ou ao trabalhar para evitar excessos sem perceber. Para

ajudar no processo de digestão é recomendado para comer devagar e mastigar

bem, apreciar a cor, o sabor e textura do alimento.

• A combinação de uma dieta saudável com atividade física é essencial para

permitir-lhe aumentar o seu metabolismo, consumir mais calorias e ficar em

forma.

• É importante lembrar que com a idade o corpo humano parece precisar de

menos energia, por razões ainda não esclarecidas (talvez devido ao fato de que

ela desempenha um menos ativo): no entanto muitas pessoas mais velhas não

reduzir seu consumo de alimentos e, portanto, tendem a ganhar peso.

• Para tentar obter uma dieta equilibrada, siga estas dicas simples: limitar o

consumo de gorduras animais, açúcares simples e sal, o consumo moderado

de álcool, evitar embutidos, sorvete de creme, chocolate ou creme de leite e

bolos de creme, escolha carne magra, prefiro azeite ou manteiga de sementes,

consumir uma grande quantidade de frutas e legumes frescos.

AVISOS

• A balança não requer qualquer manutenção.

• Trate sua balança com cuidado, é um instrumento de precisão. Portanto, preste

atenção para evitar submeter o equilíbrio para mudanças nas temperaturas

extremas, humidade, choque, poeira e luz solar direta. Não deixe cair ou bater

a unidade.

• Mantenha o aparelho longe de fontes de calor.

• Limpe sua balança com um pano húmido, mas sem o uso de solventes, ácidos

abrasivos, corrosivos ou químicos.

• Não sobrecarregue a balança além do seu alcance.

• Não a abra por qualquer motivo. Em caso de abertura ou adulteração irá anular

a garantia.

• Contacte o seu revendedor para manutenção.

• Tenha cuidado para não introduzir quaisquer líquidos no corpo da escala.

Este equipamento não é impermeável. Não guarde ou utilize a escala em um

ambiente saturado de água, a humidade superior a ‘85% ou contato com água

ou outros líquidos podem causar corrosão e prejudicar o bom funcionamento

da escala.

• Mantenha o aparelho fora do alcance das crianças.

• Balanças para uso doméstico.

Cuidado!

• Não se envolva nunca em dietas por conta própria. Consulte sempre o

seu médico ou nutricionista.

• Meios Auto-medição de controle, não diagnóstico ou tratamento.

Valores incomuns deve ser sempre discutido com o seu médico. Sob

nenhuma circunstância você deve alterar as dosagens de todos os

medicamentos prescritos pelo seu médico.

INSERIR AS PILHAS

1) Coloque uma pilha alcalina de 9 V para o compartimento localizado na parte

inferior da escala tendo em mente a polaridade.

2) Quando a bateria está baixa, o display mostra “LO” ou o símbolo da bateria.

Retire as pilhas se não utilizar a balança por longos períodos de tempo.

Retire a bateria, levantando a tampa do compartimento na parte inferior da unidade.

Remova a bateria a eliminar e coloque-a nos resíduos como perigosos no ponto

de coleta para reciclagem. Para mais informações sobre o descarte de baterias,

entre em contato com a loja onde comprou o equipamento contendo baterias,

o município ou o serviço de coleta de lixo. Nota: Para maior segurança, não

recomendamos que as pilhas sejam removidas por crianças com idade

inferior a 12 anos.

CHAVE KG/LB

Este botão permite que você selecione a unidade de medida para o peso: kg ou lb

Ligue a balança com o botão ON/OFF/TARE. Pressione o kg/lb O visor mostra “0 g”

ou “0 oz”. Mudar de uma unidade para outra, pressionando o kg/lb Quando o visor

mostra a unidade de medição escolhida, prosseguir com a pesagem.

INSTRUÇÕES DE USO

1) Coloque a balança sobre uma superfície dura e plana.

2) Pressione o botão ON/OFF/TARE: o display mostra 0 g/0 onça

3) Proceder à pesagem.

4) Desligamento é automático após 2/3 minutos de não utilização. Para prolongar

a vida da bateria, desligue a balança com o botão ON/OFF/TARA por cerca de 3

segundos.

TARA FUNÇÃO

A ON/OFF/TARE permite redefinir a exibição a qualquer momento e fazer mais

pesagens, sem retirar os ingredientes que já foram pesados na balança.

1) Pressione o botão ON/OFF/TARE: o display mostra 0 g/0 onça

2) Faça a primeira pesagem.

3) Pressione o botão ON/OFF/TARE para trazer a tela de volta para 0 g/0 onça

4) Prosseguir com a segunda pesagem.

EXCESSO DE PESO

“ERR” indicador está acima do peso.

ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS

Uma bateria alcalina de 9V

Display LCD

Tolerância máxima: +/- 1%

Condições ambientais para armazenamento: 10°C 50°C, HR 20% a 90%

Condições ambientais operacionais: 10°C 40°C, RH 20% a 90%

Atenção! Leia as instruções

Este produto é destinado para uso doméstico.

Conformidade, evidenciada pela marcação CE o dispositivo é sobre a

directiva 2004/108 CEE inerentes compatibilidade electromagnética.

Este produto é um instrumento electrónico que tenha sido determinada por garantir

o estado actual do conhecimento técnico é não interferir com outros dispositivos

nas proximidades, (Compatibilidade electromagnética) é ter a certeza se uso,

conforme indicado nas instruções de uso.

Em caso de comportamento anómalo do dispositivo, não continuar a utilizar e,

eventualmente, contactar directamente produtor.

PROCESSO DE ELIMINAÇÃO (Dir. 2012/19/Eu-WEEE)

O símbolo na parte inferior do dispositivo indica que o recolha separada

de equipamentos eléctricos e electrónicos.

No final da vida útil do dispositivo, não remova a misturas de resíduos

urbanos sólidos, mas para eliminar um centro de recolha colocados

especiais em sua área ou entregue ao comerciante, quando comprar

um novo aparelho do mesmo tipo e para as mesmas funções. Caso o aparelho

a ser eliminado tenha dimensões inferiores a 25 cm, é possível levá-lo até um

ponto de venda com tamanho superior a 400 mq sem a obrigação de comprar

um novo dispositivo similar.

Este procedimento derecolha separada de equipamentos eléctricos e electrónicos

érealizado com o objectivo de uma política ambiental objectivos comunitários de

salvaguarda, protecção e melhoria da qualidade ambiental e evitar os efeitos

potenciais para a saúde humana devido à presença de substâncias perigosas em

equipamentos ou uso inadequado,ou mesmo algumas de suas partes.

Cuidado! Incorrecta disposição dos equipamentos eléctricos e electrónica pode

levar a sanções.

GARANTIA

O sistema de garantia de 2 anos a contar da data da compra, que devem ser

certificadas pelo carimbo e assinatura do revendedor. O recibo, deve

manter-se junto.

Este período é nos termos da legislação em vigor e só se aplica se o consumidor for

um sujeito passivo e particular. Os produtos são projectados para uso doméstica e

o seu emprego não é permitido em local público.

A garantia cobre apenas defeitos de fabricação e não se aplica se o dano foi

causado por um acidente, abuso, negligência ou uso impróprio do produto.

Utilize apenas acessórios da marcas, o uso de outros podem fazer perde a validade

da GARANTIA. Não abra por algum motivo o aparelho ao abrir a alteração, a garantia

é definitivamente anulada.

A garantia não se aplica a peças sujeitas a desgaste e às pilhas quando são

fornecidas. Após dois anos desde a compra, a garantia expira, neste caso, as

intervenções de assistência técnica serão feitas por orçamento e consequente

sujeitas a pagamento.

Para Informações sobre as intervenções para reparações ou substituição de

produtos, contacte [email protected].. ou o seu fornecedor.

Todas as intervenções de reparação (Incluindo as de substituição do produto ou

parte dele) não prorrogam a duração da garantia do produto original substituído.

O fabricante não se responsabiliza por quaisquer danos que podem, directa ou

indirectamente, afectar as pessoas, coisas ou animais. Admitidos por não cumprir

todos os requisitos especificados neste manual.

Advertências sobre a instalação, utilização e manutenção dos equipamentos. A

LAICA, sociedade secular, procura constantemente melhorar os seus produtos.

Alterações ou substituições são da sua inteira responsabilidade pelo que o pode

fazer livremente, não havendo lugar a reclamações. Para qualquer dúvida ou

esclarecimento contacte:

BENESSERE LAICA, SL

P. Ind. El Pastoret C/Cataluña, 9-11 - 03640 - Monovar - Alicante - España

• Tel. 966961040 • Fax 966961046

E-mail: [email protected] • C.I.F. B-53613030

UND HINWEISE VOR DER BENUTZUNG AUFMERKSAM GELESEN WERDEN UND DASS DAS

HANDBUCH SORGFÄLTIG AUFBEWAHRT WIRD.

HINWEISE

• Die Waage macht keinerlei Wartung erforderlich.

• Behandeln Sie die Waage mit Sorgfalt, denn sie ist ein Präzisionsinstrument. Achten Sie deshalb

darauf, dass die Waage weder extremen Temperaturschwankungen, noch Feuchtigkeit, Stößen,

Staub oder direktem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Die Einheit nicht fallen lassen oder anstoßen.

• Die Einheit von Wärmequellen fernhalten.

• Reinigen Sie Ihre Waage mit einem feuchten Tuch, jedoch nie säurehaltigen, scheuernden oder

ätzenden Substanzen oder Lösungsmitteln.

• Die Waage nicht über ihre Tragkraft belasten.

• Die Waage aus keinem Grund öffnen. Im Falle von Öffnung oder Eingriffen verfällt der

Garantieleistungsanspruch.

• Wenden Sie sich für alle Wartungsarbeiten an Ihren Händler.

• Achten Sie darauf, dass nie Flüssigkeiten in das Gehäuse der Waage eindringen. Dieses Gerät

ist nicht wasserdicht. Lassen Sie die Waage nicht in mit Wasser gesättigten Umgebungen; eine

Feuchtigkeit von über 85% sowie der Kontakt mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten kann zu

Korrosion führen und die korrekte Funktionsweise der Waage stören.

• Halten Sie das Gerät von Kindern fern.

• Waage für den Haushaltsgebrauch.

Vorsicht!!!

• Sich selbst nie auf Diät selbstständig setzen.

Sich immer an einen Arzt oder Diätetiker wenden.

• Selbstmessung bedeutet Kontrolle und nicht Diagnose oder Behandlung.

Ungewöhnliche Werte sind immer mit dem eigenen Arzt zu besprechen. In keinem

Fall die Dosierung von irgendwelchem Medikament ändern, die von seinem eigenen

Arzt verordnet worden ist.

EINSETZEN DER BATTERIEN

1) Eine Alkalinbatterie von 9 V in das dafür vorgesehene Fach im Boden der Waage einlegen, dabei

auf die Polarität achten.

2) Wenn die Batterien leer sind, erscheint auf dem Display “LO” oder das Symbol der Batterie.

Die Batterien herausnehmen, falls die Waage für einen längeren Zeitraum nicht benutzt wird. Die

entladenen Batterie entfernen, indem man den Deckel des Batteriefachs hebt, das am Boden

des Geräts zu finden ist. Die Batterie abziehen und sie als Sondermüll zu den für das Recyceln

angegebenen Sammlungspunkten geben. Für weitere Auskünfte über die Entsorgung der entladenen

Batterien sich an den Laden wenden, wo man das Gerät kaufte, das die Batterien enthielt.

Anderenfalls, die Gemeindeverwaltung oder den örtlichen Müllentsorgungsservice zu Rate ziehen.

Vorsicht: Für eine höhere Sicherheit dürften Kinder junger als 12 Jahre die Batterien nicht

entfernen.

TASTE KG/LB

Anhand dieser Taste können Sie die Maßeinheit für das Wiegen einstellen: kg oder lb. Schalten Sie

die Waage ein, indem Sie die ON/OFF/TARE Taste drücken. Drücken Sie die Taste kg/lb. Auf dem

Display erscheint “0 g” oder “0 oz”. Ändern Sie von der einen Maßeinheit zur anderen, indem Sie

erneut die Taste kg/lb drücken. Sobald das Display die gewünschte Maßeinheit anzeigt, können Sie

mit dem Wiegen beginnen.

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1) Stellen Sie die Waage auf eine harte und ebene Oberfläche.

2) Drücken Sie die Taste ON/OFF/TARE: auf dem Display erscheint 0g/ O oz.

3) Fangen Sie an zu wiegen.

4) Die Waage schaltet sich automatisch aus, nachdem sie 2 / 3 Minuten nicht gebraucht worden

ist. Um die Lebensdauer der Batterie zu verlängern, schalten Sie die Waage aus, indem Sie die

ON/OFF/TARE etwa 3 Sekunden lang gedrückt halten.

FUNKTION TARA

Die ON/OFF/TARE Taste ermöglicht es, das Display zu jeder Zeit auf Null einzustellen und so mehrmals

zu wiegen, ohne die bereits gewogenen Zutaten von der Waage zu nehmen.

1) Drücken Sie die Taste ON/OFF/TARE: auf dem Display erscheint 0 g / O oz.

2) Wiegen Sie die erste Zutat.

3) Drücken Sie die Taste ON/OFF/TARE, damit auf dem Display wieder 0 g/ O oz erscheint.

4) Wiegen Sie die nächsten Zutaten.

ÜBERLASTUNG

Die Beschreibung “ERR” zeigt an, dass die maximale Tragfähigkeit überschritten überschritten worden

ist.

TECHNISCHE EIGENSCHAFTEN

1 Alkalibatterie von 9 V

LCD-Display

Maximale Abweichung +/- 1%

Umgebungsbedingungen für die Aufbewahrung: +10°C +50°C; relative Feuchte von 20% bis 90%

Umgebungsbedingungen für den Betrieb: +10°C +40°C; relative Feuchte von 20% bis 90%

Achtung! Die Gebrauchsanweisungen lesen

Dieses Produkt ist für Haushaltgebrauch bestimmt. Die Konformität, welche durch die auf

das Gerät aufgetragene CE-Kennzeichnung beweist ist, bezieht sich auf die EWG-

Richtlinie 2004/108 über elektromagnetische Verträglichkeit. Dieses Produkt ist ein

elektronisches Gerät, das geprüft wurde, um beim gegenständlichen Zustand der Technik zu sichern,

dass es mit anderen in der Nähe vorhandenen Vorrichtungen (elektromagnetische Verträglichkeit)

nicht interferiert und dass es sicher ist, wenn es nach den Hinweisen verwendet wird, die in den

Gebrauchsan-weisungen angegeben sind. Im Falle von Anomalien beim Gerät, es nicht weiter

verwenden und, falls notwendig, sich unmittelbar an den Hersteller wenden.

ENTSORGUNGSVERFAHREN (Dir. 2012/19/Eu-WEEE)

Das Symbol auf dem Boden des Geräts gibt die getrennte Müllsammlung der

elektrischen und elektronischen Ausrüstungen an. Am Ende der Lebensdauer vom Gerät

es nicht als gemischter fester Gemeindenabfall, sondern es bei einem spezifischen

Müllsammlungszentrum in Ihrem Gebiet entsorgen oder es dem Händler zurückgeben,

wenn Sie ein neues Gerät desselben Typ mit denselben Funktionen kaufen. Im Falle, dass

das zu entsorgende Gerät von geringeren Ausmaßen als 25 cm ist, besteht die

Möglichkeit, es an eine Verkaufsstelle von mehr als 400 mq ohne Pflicht des Erwerbs einer ähnlichen

Vorrichtung zurückzugeben. Diese Prozedur getrennter Müllsammlung der elektrischen und

elektronischen Ausrüstungen wird im Hinblick auf eine zukünftige gemeinsame europäische

Umweltschutzpolitik vorgenommen, welche darauf zielen wird, die Umwelt zu schützen und sichern,

als auch die Umweltqualität zu verbessern und potentielle Wirkungen auf die menschliche Gesundheit

wegen der Anwesenheit von gefährlichen Stoffen in diesen Vorrichtungen oder Missbrauch derselben

oder von Teilen derselben zu vermeiden. Vorsicht! Die fehlerhafte Entsorgung von elektrischen und

elektronischen Vorrichtungen könnte Sanktionen mit sich bringen.

GARANTIE

Die gegenständliche Vorrichtung ist für 2 Jahre vom Einkaufsdatum garantiert. Das Einkaufsdatum ist

durch den Stempel oder die Unterschrift vom Vertragshändler und durch den Kassenzettel

zu beweisen, welche als Beilage zu diesem Dokument aufzubewahren sind. Diese Periode

stimmt mit der gültigen Gesetzgebung überein und wird erst dann angewandt, wenn der Verbraucher

eine Privatperson ist. Laica-Produkte sind als Haushaltprodukte entworfen und dürfen nicht in

öffentlichen Geschäften verwendet werden. Die Garantie deckt ausschließlich Produktionsfehler

und ist nicht gültig, wenn der Schaden durch willkürliche Handlung, falschen Gebrauch,

Nachlässigkeit oder Missbrauch vom Produkt entsteht. Ausschließlich die standardgelieferten

Zubehörteile verwenden. Der Gebrauch von anderen Zubehörteilen kann das Ungültigkeitswerden

der Garantie als Folge haben. Die Vorrichtung keinesfalls öffnen. Wird die Vorrichtung geöffnet oder

missbräuchlich geändert, verfällt die Garantie endgültig. Die Garantie ist für verschleißbare Teile

als auch für die Batterien nicht gültig, wenn diese letzten standardgeliefert werden. Die Garantie

verfällt nach zwei Jahren vom Einkauf. In diesem Fall werden die Serviceeingriffe gegen Zahlung

vorgenommen. Für Auskünfte über Serviceeingriffe – eingeschlossen in der Garantie oder gegen

Zahlung – schreiben Sie bitte an [email protected]. Für in den Garantiebedingungen eingeschlossene

Reparatur- und Austauscheingriffe ist keine Sorte von Beitrag zu leisten. Im Falle von Ausfällen sich

an den Vertragshändler wenden. KEINE direkte Lieferung zur LAICA vornehmen. Alle Eingriffe nach

Garantiebedingungen (Austausch vom Produkt oder von einem Teil desselben eingeschlossen)

werden die Dauer der ursprünglichen Garantieperiode für den ausgetauschten Produkt nicht

verlängern. Der Hersteller lehnt jede Haftung für etwaige direkte oder indirekte Schäden an Personen,

Sachwerten und Haustieren ab, welche von der Missachtung der Vorschriften entstehen, welche

im zweckmäßigen Gebrauchshandbuch enthalten sind – vor allem mit Rücksicht auf Hinweise

über Installation, Gebrauch und Wartung der Vorrichtung. Die Firma Laica, welche ständig nach

der Verbesserung der eigenen Produkte strebt, behält sich das Recht vor, ohne Voranmeldung ihre

Produkte vollkommen oder teilweise nach Herstellungserfordernissen zu ändern, ohne dass dadurch

irgendwelche Haftung seitens der Firma Laica oder ihrer Vertragshändler entsteht.

Ihre neue Küchenwaage LAICA ist extrem zuverlässig und präzis, und erfordert keine Wartung. Sie

ist notwendig, um eine gesunde und ausgeglichene Diät zu halten und ist unentbehrlich,

um eine therapeutische Diät zu halten. Um richtig zu funktionieren, braucht der menschliche

Körper regelmäßig Nahrung zu sich zu nehmen. Drastische und nicht ausgeglichene Diäten,

welche alle Sorten von Nahrungsmitteln nicht einschließen, sind unbedingt zu vermeiden. Eine der

grundsätzlichen Voraussetzungen für eine richtige Ernährung ist, dass sie den Kalorienbedarf der

Person befriedigt. Außerdem ist es sehr wichtig, die unterschiedlichen Sorten von Nahrungsmitteln

in Betracht zu ziehen, da Ernährungsweisen, welche immer aus den selben Nahrungsmitteln

bestehen, können Mängel an einigen Nährstoffen aufweisen. Bei der Bewertung der Gesamtmenge

von Nahrungsmitteln, die täglich einzunehmen sind, ist es nützlich, zuerst den Energiebedarf der

betroffenen Person zu berechnen. Durchschnittlich beträgt der tägliche Kalorienbedarf im Verhältnis

zum Gewicht und zur von der betroffenen Person vorgenommenen körperlichen Betätigung etwa

40 Kalorien pro Kilogramm pro Tag (Kg/die) für diejenigen, die eine schwere Arbeit vornehmen; 30

cal/kg/die für diejenigen, die eine durchschnittlich schwere Arbeit vornehmen; und 25 cal/kg/die

für diejenigen, die wenige körperliche Betätigung vornehmen. Wer die notwendigen Mengen zur

Befriedigung des täglichen Kalorienbedarfs überschreitet, wird fast unvermeidlich Übergewicht haben,

vor allem wenn er/sie keine angemessene körperliche Betätigung vornimmt. Hat man Untergewicht,

sollte man sich an einen Arzt wenden, eine angemessene körperliche Betätigung vornehmen und

eine abwechselungsreiche und ausgeglichene Diät halten. Man sollte immer versuchen, die

Nahrungsmittel zu wiegen, um die richtige tägliche Ration einzunehmen: ein bestimmtes

Nahrungsmittel in übertriebener oder unausreichender Menge einzunehmen bedeutet,

eine unausgeglichene Diät zu halten. Es ist auf jeden Fall notwendig zu betonen, dass jede

qualitative oder quantitative Änderung von der eigenen Ernährungsweise, vor allem wenn

sie zu therapeutischen Zwecken ausgeführt wird, ist immer vorher mit seinem eigenen

Arzt zu besprechen und vereinbaren.

Hinweise für eine gesunde Ernährung und für die Kontrolle vom Gewicht:

• Um eine ausgeglichene Diät zu halten, ist es notwendig, zu vermeiden, immer dieselben

Nahrungsmittel zu essen und dabei einige grundlegende Elemente zu vernachlässigen, die in

anderen Nahrungsmitteln enthalten sind. Außerdem sollte man nicht mehr als notwendig essen.

Eine gesunde Diät enthält angemessene Mengen von Eiweißen, Kohlenhydraten, Fett, Fasern,

Vitaminen, Mineralstoffen und, natürlich, Wasser.

Die Nahrungsmittel immer wiegen, um die richtige tägliche Ration einzunehmen.

• Ein richtiges Mahl nur einmal im Tag zu haben ist eine schlechte Gewohnheit. Kleine Mahlzeiten

als ein einziges üppiges Mahl zu haben ist besser. Drei Mahlzeiten pro Tag und einen

Imbiss gegen Mitte des Vormittags oder Nachmittags stellen die Grundlage einer korrekten

Ernährungsweise dar.

• Es wird empfohlen, sich während des Mahlessens zu setzen und zu entspannen. Eine

komfortable Umgebung auszuwählen hilft dabei.

• In der Regel sollte man nicht essen, wenn man gerade andere Tätigkeiten vornimmt - wenn man

zum Beispiel Fernseher sieht oder wenn man arbeitet. Auf diese Weise vermeidet man, zu viel

zu essen, ohne es zu bemerken. Um die Verdauung zu unterstützen wird es empfohlen, langsam

zu essen und gut zu kauen, als auch dabei die Farbe, den Geschmack und den Bestand vom

Nahrungsmittel zu genießen.

• Eine richtige Ernährungsweise mit Körpertraining miteinander zu verbinden stellt die

grundlegende Voraussetzung dar, um den Metabolismus zu steigern und dabei mehr Kalorien

zu verbrauchen und sich fit zu halten.

• Es ist wichtig zu betonen, dass der menschlichen Körper mit dem Alter scheint, wenigere Energie

zu benötigen, obwohl man die Gründe dafür noch nicht richtig kennt (vielleicht hängt das davon

ab, dass man eine wenig aktive Leben führt): trotzdem verringern viele alten Leuten ihren

Verbrauch an Nahrungsmittel nicht und neigen also dazu, zuzunehmen. Sich daran gewöhnen,

eine ausgeglichene Diät zu halten, hilft sicherlich dabei, die Qualität vom Leben zu verbessern,

als auch die Gesundheit zu schützen, Krankheiten zu vermeiden, die Vitalität zu steigern und ein

gesundes Gewicht zu halten!

• Um zu versuchen, eine ausgeglichene Diät zu halten, folgende Hinweise beachten:

den Verbrauch von tierischen Fetten, einfachen Zuckern und Kochsalz begrenzen; den

Verbrauch von Alkohol mäßigen; vermeiden, Wurstwaren, Eiscreme, Schokolade oder Sahne und

Süßigkeiten mit Creme zu essen; mageres Fleisch auswählen; Olivenöl oder Samenöl vor dem

Butter bevorzugen; viel frisches Gemüse und Obst einnehmen.

ES IST WICHTIG, DASS DIE IM VORLIEGENDEN HANDBUCH ENTHALTENEN ANWEISUNGEN

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Viale del Lavoro, 10 - Fraz. Ponte

36021 Barbarano Vicentino (VI) - Italy

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Fax. +39 0444.795324

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ANOS DE GARANTIA

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