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Mode d’emploi Oregon SE128 Montre sport

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Mode d’emploi

INTRODUCTION

Thank you for selecting the Oregon ScientiﬁcTM Heart Rate

Monitor (SE128). The SE128 is a very useful sports &

ﬁtness product that can help you achieve and maintain your

optimum exercise zone by monitoring your heart rate while

exercising. The SE128 bundles a heart rate transmitter and

receiver watch complete with real-time clock, stopwatch,

and backlight functions.

KNOW YOUR DATA

To help achieve the maximum health beneﬁts from your

workout program, it is important to know your:

• Maximum heart rate (MHR) training zone

• Upper heart rate limit

• Lower heart rate limit

MHR is expressed in beats per minute. You can get

your MHR from a MHR test, or you can estimate it

using the following formula:

220 - age = MHR

There are several training zones that that are relevant

to a ﬁtness program. The most popular zone range is

from 50% to 80% of your maximum heart rate. This is

where you achieve cardiovascular beneﬁts, burn fat,

and become ﬁtter. When programming your watch, the

lower % of the zone you choose becomes your lower

heart rate limit and the higher % becomes the upper

heart rate limit.

50%

60%

70%

80%

90%

100%

Moderate Activity

Weight Management

Aerobic Zone

Anaerobic Threshold Zone

Red Line Zone ( maximum capacity )

The upper and lower heart rate limits are calculated

by multiplying your MHR by the percentages of the

selected training zone.

For example:

A 40-year-old user training for basic health

maintenance:

• His Upper Heart Rate Limit [220 - 40(age)] x 78%

• His Lower Heart Rate Limit [220 - 40(age)] x 65%

TRAINING ZONES

Always warm up before exercise and select the training

zone that best suits your physique. Exercise regularly,

20 to 30 minutes per session, three to four times a

week for a healthier cardiovascular system.

There are three training zones, as described below:

TRAINING

ZONE

MHR% DESCRIPTION

Health

Maintenance

65-78%

This is the lowest

training intensity

level. It is good

for beginners and

those who want to

strengthen their

cardiovascular

systems.

SE128 EN R5.indd 2 2007.7.6 10:27:22 AM

Télécharger mode d’emploi en Français (PDF, 3.72 MB)

(Tenez compte de l’environnement et imprimez ce manuel uniquement si c’est vraiment nécessaire)

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En savoir plus sur ce mode d’emploi

Nous comprenons qu’il est agréable d’avoir un mode d’emploi papier pour vos Oregon SE128 Montre sport. Vous pouvez toujours télécharger le mode d’emploi depuis notre site Web et l’imprimer vous-même. Si vous souhaitez disposer d’un mode d’emploi original, nous vous recommandons de contacter Oregon. Ils pourront peut-être fournir un mode d’emploi original. Recherchez-vous le mode d’emploi de votre Oregon SE128 Montre sport dans une autre langue ? Choisissez votre langue préférée sur notre page d’accueil et recherchez le numéro de modèle pour voir si nous l’avons disponible.

Caractéristiques

Marque	Oregon
Modèle	SE128
Catégorie	Montres sport
Type de fichier	PDF
Taille du fichier	3.72 MB

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Foire aux questions sur Oregon SE128 Montre sport

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Combien de pas est la quantité quotidienne recommandée pour les adultes ? Vérifié

Pour faire assez d’exercice, il est nécessaire de faire au moins 10 000 pas par jour. Pour les personnes âgées de plus de 65 ans, ce montant est de 8 000 pas.

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